随分久しぶりに更新する気になりました。
とある患者さんから「楽しみにしてたのに1年更新ない!」と。
確かにそうでした。
このゴールデンウィークに4年ぶりにダイビングに挑んで
「生きているなあ」って実感は取り戻したものの その後1週間も
「精神的に健康な状態」は保てないまま・・・です。
お盆休みは クラシックコンサートのあとに野球観戦を2日連続する
非日常を味わうことはできましたが・・・やっぱり1週間もたず
ココロは不健康に。
アルコールを週末のみ ホント ビール一缶程度と 週1のプール通いは
つづけているのでカラダは健康になっているはずですが。
コロナが5類になって 届や保険請求に関する業務量がグンと減ったので
(本来)「要らない仕事」は 随分減りました。これだけでもかなり違います。
ただ、インフルエンザ、コロナ 本当に診断 治療につなげていかなきゃいけない
ケースってのはほとんどなく、溢れる軽症者の中に不安の強すぎる方が一定数
混ざりこむので、その対応で本当に疲れてしまいます。
「ミドルエイジクライシス」という 男性更年期というか
厄介な状態に陥って まだ抜け出せずにいるものの もがく元気はでてきたような。
https://kaigo.homes.co.jp/tayorini/thanatology/016/
一定の筋トレ 運動で成長ホルモンが出るので やはり 辛くとも
アルコールなど安易に頼らず 一定の運動がいいのだとは実感しています。
「笑う」ということも 精神衛生上はかなり大事だなあと。
笑っているうちに自分の脳ミソも「楽しい状態」と錯覚して 復調する
(快楽ホルモンがちゃんとでるよう回るようになる)らしく
よしもと新喜劇 とか タモリ倶楽部「空耳アワー」(youtube)には
救われてるとおもいました。
あとは、ひたすら、寝る。
中途半端な覚醒?あるいは睡眠状態であれこれ考えるのが最悪で妄想が肥大して
ろくなことがないですね。
すぱっと寝床離れて ぬるめの風呂にゆっくりかマッサージチェアで再度
寝れる環境をととのえるのがよいようでした。