全く更新してませんでしたので（指摘受けました）

 随分久しぶりに更新する気になりました。

とある患者さんから「楽しみにしてたのに１年更新ない！」と。

確かにそうでした。

このゴールデンウィークに４年ぶりにダイビングに挑んで

「生きているなあ」って実感は取り戻したものの　その後１週間も

「精神的に健康な状態」は保てないまま・・・です。

お盆休みは　クラシックコンサートのあとに野球観戦を２日連続する　

非日常を味わうことはできましたが・・・やっぱり１週間もたず

ココロは不健康に。

アルコールを週末のみ　ホント　ビール一缶程度と　週１のプール通いは

つづけているのでカラダは健康になっているはずですが。

コロナが５類になって　届や保険請求に関する業務量がグンと減ったので

（本来）「要らない仕事」は　随分減りました。これだけでもかなり違います。

ただ、インフルエンザ、コロナ　本当に診断　治療につなげていかなきゃいけない

ケースってのはほとんどなく、溢れる軽症者の中に不安の強すぎる方が一定数

混ざりこむので、その対応で本当に疲れてしまいます。

「ミドルエイジクライシス」という　男性更年期というか

厄介な状態に陥って　まだ抜け出せずにいるものの　もがく元気はでてきたような。

https://kaigo.homes.co.jp/tayorini/thanatology/016/

一定の筋トレ　運動で成長ホルモンが出るので　やはり　辛くとも

アルコールなど安易に頼らず　一定の運動がいいのだとは実感しています。

「笑う」ということも　精神衛生上はかなり大事だなあと。

笑っているうちに自分の脳ミソも「楽しい状態」と錯覚して 復調する

（快楽ホルモンがちゃんとでるよう回るようになる）らしく

よしもと新喜劇　とか　タモリ倶楽部「空耳アワー」（youtube）には

救われてるとおもいました。

あとは、ひたすら、寝る。

中途半端な覚醒？あるいは睡眠状態であれこれ考えるのが最悪で妄想が肥大して

ろくなことがないですね。

すぱっと寝床離れて　ぬるめの風呂にゆっくりかマッサージチェアで再度

寝れる環境をととのえるのがよいようでした。